2010年01月08日

ダイエット、方法、いろいろあります

古今東西、ダイエットは女性ならずとも、男性にも大きな関心ごと。
年齢、体質や生活習慣によって、ほとんど人が体重増加に悩んでいる。
そんなことを言っている僕も、もはや完全に人事ではない。
数年前までは、5月から10月くらいの期間限定で、サウナスーツ着用の
ロードワークと、毎日身体を動かすことを意識して体系を維持していたが、
ここ数年、仕事方面で体系に神経を使っているほどの余裕がなくなり、
かなり見苦しい状況に陥っている。そこで、今回は、最近流行のダイエット法に
注目してみた。まず最初は、寒天ダイエット

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みかん寒天ダイエット
りんご寒天ダイエットといったものもある。
やせるためには、摂取カロリーより、消費カロリーが多くないといけない。
そこでカロリー摂取をおさえる方法のひとつがその寒天ダイエット
食事制限が苦手な人のためのダイエット法。寒天は、食物繊維そのもの。
食物繊維でも摂取量が多いと必要な栄養素まで外に出してしまう。
なので、寒天ダイエットといえども1日の摂取量は多くても10gくらいが理想。
また、胃が小さくなるように、寒天も少しづつ減らしていく方がいい。
次にヨーグルトダイエット
脂肪の燃焼を助けるカルシウムを豊富に含んでいるヨーグルトを、
朝食やデザートとして取り入れる、という食事方法です。
朝や昼食はしっかりと食べて、夜には低脂肪のヨーグルトを。
ある人は、ヨーグルト+カルシウムの1食置き換えダイエットを実行し、
2週間で2キロやせたとのこと。ゆっくり痩せて健康的で、
女性としては便秘解消するし、半年経った今でもリバウンドなしとのこと。
ヨーグルトダイエットもオススメ。
あとは、少しまえに話題になったバナナダイエット
バナナを何本でもいいので自由に食べる。どうしてもバナナ
気分でない朝は、他の果物を1種類でOK。飲み物は水が理想的だ。
おやつも食べていいが、チョコや和菓子が理想的で、アイスなどは
避ける。さらに夕食は早い時間なら多めに食べてもOK。
ただし、18時が理想的で、遅くても20時には食べる。
ブームがきたこともあり、このバナナダイエットはmixiなどの
コミュニティも充実しているので、各自調べてみよう。
ダイエットは見た目だけでなく、身体の内部の健康にもいいので、
継続できるダイエットをまずはお試しあれ。

posted by せんりょう。 at 01:42| 福岡 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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